LET IT GO

UNMUTE FRAMES x MONDAY BLISS

I denne væghængte meditationsserie er Carla Mickelborgs lydmeditationer indrammet i et æstetisk design i en flot egetræsramme. 

Ingen skærm, ingen forstyrrelser – du trykker bare på rammen, så afspilles meditationen direkte derfra.

Denne ca. 15 min. lydmeditation kan betragtes som en slags styrketræning i den “muskel”, vi kan kalde fokus. Ved at lytte til lydøvelsen én gang dagligt, vil du styrke din evne til at slippe dine tanker i stedet for at bruge energi på at undertrykke dem.

Lydøvelsen er et metakognitivt redskab, som er en terapiform udviklet af Adrian Wells, og som er en ny evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode til behandling af psykiske lidelser som stress, angst og depression.

Al metakognitiv terapi er transdiagnostisk, hvilket vil sige, at du kan anvende den til alle former for mental mistrivsel. Det skyldes, at metakognitiv terapi holder sig på et meta-niveau og derfor ikke går i dybden med, hvorfor man føler, som man gør, men i stedet giver indsigt og redskaber til at slippe de tanker, der tynger os.

Med denne lydmeditation får du altså konkret hjælp til at rette fokus ud mod verden og væk fra mørke tanker, hvilket i et nyt randomiseret lodtrækningsstudie indikerer at virke bedre end traditionel terapi.

Mange af os oplever nemlig, at vores tanker kan virke handlingslammende, fordi vores bekymringer/grublerier simpelthen stjæler vores overskud.

Den konkrete øvelse er udformet på uddannelsen Mind Institute i København, hvor Carla Mickelborg er uddannet coach i 2022.

Den anvendes som udgangspunkt i forbindelse med et metakognitivt terapiforløb, men er også en stor hjælp, når et forløb slutter, eller hvis du på egen hånd ønsker at blive bedre til at slippe de tanker, som ikke længere tjener dig.

I UNMUTE-rammen ligger meditationen klar som lyd direkte i rammen – så du har et stykke smukt væghængt kunst kombineret med den ekstra dimension, at du også kan få ro på tankerne med et enkelt tryk på rammen.

Længde på lydfil: 15 min. metakognitiv meditation